особенности подросткового возраста

 

 

 

Как бороться с весенней депрессией. Советы для пожилых граждан

 

 

 

Домашнее насилие.

 

 

 

 

Что это такое? Очередная пощёчина? Угрозы? Оскорбления? Сексуальные контакты против вашей воли? Или побои, угрожающе жизни?
Домашнее насилие включает в себя всё это и даже больше.
Домашнее насилие — это система поведения, целью которого является достижение власти и контроля со стороны одного человека  в семейных или близких отношениях. Человек, совершающий такие действия, прекрасно знает, что он делает.

Домашнее насилие проявляется в разных формах: это может быть физическое, экономическое, сексуальное или психологическое насилие.
Домашнее насилие происходит между близкими людьми: мужем и женой, другом и подругой, родителями и детьми, пожилыми родителями и их взрослыми детьми. Насилие случается в семьях богатых и бедных, семьях любой национальности, в городах и сельской местности.

Подвергаюсь ли Я домашнему насилию?

  • Вы  боитесь настроения своего партнёра;
  • Ваш партнёр наносит Вам физические оскорбления: толкает, бьёт, удерживает силой;
  • Вы подвергаетесь унижению в                    присутствии друзей или своей семьи;
  • Ваш партнёр запрещает без его   разрешения выходить из дома;
  • Ваш партнёр оказывает на Вас эмоциональное давление, угрожает Вам;
  • Ваш партнёр запрещает Вам видеться с друзьями и родственниками
  • Вас заставляют вступать в интимные отношения против Вашей воли(даже если это Ваш муж);
  • Ваш партнёр часто угрожает, что не даст Вам денег (даже если это Ваши деньги), отберёт детей;
  • Вы обнаруживаете, что он постоянно Вас критикует за повседневные вещи (приготовление пищи, внешний вид).

 Если к Вам применяют насилие, стоит занять активную позицию, не надеяться что всё «пройдёт само собой». Вы должны выступить на защиту собственных интересов и неприкосновенности всеми доступными методами. Всегда необходимо помнить – в ситуации насилия участвуют двое – и НАСИЛЬНИК и ЖЕРТВА. Уход от роли ЖЕРТВЫ заставляет насильника изменить и свою позицию. Во всех случаях следует быть готовым к вовлечению в напряжённую ситуацию специалистов – сотрудников МВД, медиков, психологов.
Следует также помнить, что даже самые грубые насильственные действия какого-то лица против Вас основаны на «картине текущей реальности» этого человека и он, в этой картине реальности, считает насилие «лучшим» средством воздействия, так как «НЕ ВИДИТ» другого доступного способа взаимодействия. 

Вам, даже оказавшись в роли «Жертвы» , необходимо увидеть и предложить иной, не содержащий насилия способ взаимодействия «ПОГОДИ, ДАВАЙ ПОГОВОРИМ СПОКОЙНО…» Эти слова, произнесённые ровным и уверенным, спокойным голосом могут быстро и эффективно разрядить ситуацию или изменить ход событий.

Здесь я приведу ряд ситуаций домашнего насилия и советы психологов о том, как Вы можете действовать в этих ситуациях:

1. Принуждение к половой связи против воли партнера
Сообщить вслух, что даже в браке такие действия попадают под статью уголовного кодекса. Дать словесный и физический отпор (крик, нанесение ударов в болевые точки).
Привлечь к происходящему внимание соседей, окружающих с помощью необычных и нестандартных сигналов («Пожар!», «Горим!», «Потоп!» и тому подобное).
Всё это выводит Вас из позиции «Жертвы» и способствует прекращению акта насилия.
2. Грубость
Отвечать нейтрально, не допуская усиления грубости и раскручивания петли насилия. Голос должен быть ровный и спокойный, но с наличием внутренней силы и уверенности в себе и в том, что всё закончится взаимопониманием.
3. Угрозы
Не принимать угрозы буквально, не нагнетать ситуацию. Попробовать понять, что скрывается за угрозами – часто другие люди используют угрозы, чтобы донести важную информацию, которую они не умеют донести иначе. Избегать демонстрации страха и испуга или встречных угроз. Сохранять спокойствие и приготовиться к неожиданным для угрожающего действиям – уходу, переключению разговора на другую тему.
4. Ревность
Следует помнить, что ревность – незрелая эмоциональная реакция партнёра и логически «преодолеть» её невозможно. Она преодолевается только с помощью демонстрации устойчивого, тёплого эмоционального отношения к ревнующему. Угрозы, провокации типа «будешь ревновать – уйду от тебя» только осложнят ситуацию. Сглаживает ситуацию разговор о том, что волнует партнёра, демонстрирующего ревность – переключение позиции с «ТЫ» на «Я».

 

5. Вмешательство в личную жизнь
Точно определить границы вмешательства и ясно заявить о них вмешивающемуся. Понять мотив, по которому этот человек пытается вмешаться в вашу личную жизнь. Дать себе право защитить свою личную жизнь всеми доступными Вам методами;
6. Запрет на работу/учебу
Обратиться за защитой своих прав и интересов к поддерживающим Вас членам семьи, значимым людям, общественным организациям, в органы государственной власти и управления по месту жительства;
7. Принуждение к употреблению алкоголя
Помнить, что данное принуждение является формой психологического и физического насилия, и что всегда Вы можете найти силы отказаться от данного предложения, если будете следовать правилу «Я имею право на принятие личных решений вне зависимости от того, кто и что мне предлагает». Это личное убеждение – лучшее средство помощи самому себе в ситуации принуждения. Ведь ответственность за употребление алкоголя ляжет на Вас, а не на того, кто принуждал Вас его употребить. В случае навязчивого принуждения лучше всего быстро покинуть то место, где происходит принуждение.

 

 

 

 

 

Что такое толерантность?

 

 

 

 Я не согласен с тем, что вы говорите,
но пожертвую своей жизнью,
защищая ваше право высказывать
собственное мнение.

Вольтер

 

 

--- Современный мир определяет себя как свободное демократическое, толерантное, мультикультурное общество, в котором объединены  разноплановые государства. Объединяющей чертой всех этих государств является множественность культур, религий, политических взглядов. Свобода быть таким, какой ты есть, и жить в мире рядом с миллионами других людей, уважая их отличия, является основой для современного  мира.
Важность этого феномена в современной жизни столь сильна, что в 1995 г. ЮНЕСКО была принята Декларация принципов толерантности, включающих уважение, принятие и правильное понимание богатого многообразия культур нашего мира, наших форм самовыражения и способов проявлений человеческой индивидуальности, гармонию в многообразии, направленность на достижение мира и содействие замене культуры войны культурой мира. Толерантность выражает способность установить и сохранить общность с людьми, отличающимися от нас в каком-либо отношении.
Разумеется, при этом надо иметь в виду, что существуют границы терпимости, т.е. наличие неких моральных пределов, позволяющих не смешивать толерантные отношения с вседозволенностью и безразличием к ценностям, питающим убеждения. В противном случае пришлось бы согласиться с определением Г.К.Честертона: «Толерантность – это добродетель людей, которые ни во что не верят».
По сферам проявления выделяют политическую, научную, педагогическую и административную толерантность. Применительно к личности психологи различают несколько видов толерантности.
Естественная (натуральная) толерантность. Она подразумевает любознательность и доверчивость, свойственные и изначально присущие маленькому ребенку.  Наличие естественной толерантности позволяет малышу принимать родителей в любом виде, вплоть до крайне жестокого обращении с ним. В последнем случае она, с одной стороны, создает психологическую защищенность и позволяет сохранить позитивные отношения с семьей, но с другой – неизбежно невротизирует формирующуюся личность, снижая способность принятия себя, своего опыта, чувств и переживаний.
Моральная толерантность. Этот тип означает терпимость, ассоциируемую с личностью (внешним «Я» человека). В той или иной мере она присуща большинству взрослых людей и проявляется в стремлении сдерживать свои эмоции, используя механизмы психологических защит. Здесь имеет место некая условность, т.к. человек не проявляет нетерпимость, которая у него имеется, но остается внутри. Ситуационной моделью сути такого отношения являются варианты типа «обстоятельства так складываются, что мне приходится вас терпеть, но…». Подобная схема, к сожалению, является основой современных реалий массовой культуры и семейного воспитания. И конфликт поколений тоже происходит из проявляемой его участниками квази(ложная, мнимая)-терпимости по отношению к ценностным установкам друг друга.
Нравственная толерантность . Как ни странно, в терминологическом поле на сей раз мы имеем парадоксальный случай, когда синонимическое значение слов «моральный» и «нравственный» разведено. Но что поделать… В отличие от моральной , нравственная толерантность на языке специалистов предполагает принятие и доверие, которые ассоциируются с сущностью или «внутренним Я» человека. Она включает как уважение ценностей и смыслов, значимых для другого, так и осознание и принятие собственного внутреннего мира, своих собственных ценностей и смыслов, целей и желаний, переживаний и чувств.  
Это дает личности преимущество не бояться и выдерживать напряжения и конфликты, миновать которые никому по жизни не удается. Собственно, это и есть истинная, зрелая толерантность.
Толерантность – это не просто отдельно взятое качество, а результирующий фактор взаимосвязанных свойств личности. А потому взятая на себя задача «стану терпимым!» может привести только к усилению моральной толерантности. Дорасти же до нравственной можно, лишь начав с самопознания и двигаясь в направлении внутренней гармонии. И она, эта гармония, будет расти и, по мудрому выражению Джебрана Халиля Джебрана, (выдающегося арабского писателя и философа XX века)
«раскрываться, как лотос с бесчисленными лепестками»...

    Проявлять толерантность – значит придерживаться основных правил поведения:
- Иметь четкую цель в жизни.
- Стремиться стать лучше.
- Уметь ставить себя на место других.
-Никого и никогда не осуждать.
- Видеть окружающий мир шире:замечать мелочи и тонкости, особенности ситуации, принимать во внимание предысторию.
- Подключать интуицию и воображение.
- Расширять свой круг общения с разными людьми.
- Знакомиться с другими культурами и традициями: язык, рисунки, литература, архитектура, костюмы (одежда), кухня, музыка, танцы, песни.
- Наблюдать за окружающим миром.
- Общаться с представителями других культур.
- Улучшать самоконтроль.
- Развивать в себе умение слушать других людей.
- Путешествовать: посещать другие места, ходить друг к другу в гости.
- Уметь приходить к компромиссу в споре с другими людьми.
- Уметь сопереживать чужим людям.
- Не зацикливаться на одной ситуации.
- Вести активный образ жизни.
- Никого никогда не оценивать, не вешать «ярлыки».
   Толерантность- это ценность и социальная норма гражданского общества, проявляющаяся в праве всех граждан быть различными. Умейте обеспечивать устойчивую гармонию между различными конфессиями, политическими, этническими и другими социальными группами. Уважайте разнообразие различных мировых культур, цивилизаций и народов. Будьте готовы к пониманию и сотрудничеству с людьми, различающимися по внешности, языку, убеждениям, обычаям и верованиям!

 

 

 

   

Как мыслить позитивно

 

 

   В современной психологии преобладает философия позитивного мышления. Считается, что позитивные мысли привлекают позитивные события, а это значит, что с таким мышлением легче справляться с жизненными проблемами. Но в трудные моменты оставаться позитивным получается не всегда. Как мыслить позитивно?
Многочисленные психологические исследования не раз доказывали
 
силу самовнушения. Если постоянно думать, что все в жизни плохо, вокруг одна серость и уныние, то наш мозг действительно будет рисовать нам такую картину мира. Позитивное же мышление способно открыть огромный потенциал нашего сознания и наполнить нашу жизнь яркими красками, а главное, научить нас легко справляться даже с самыми тяжелыми жизненными неурядицами.
Научиться мыслить позитивно при желании может каждый. Главное, проявить целеустремленность и упорство на пути к такой цели. Прежде всего, 
научитесь абстрагироваться от плохих мыслей. Отстраняйтесь от переживаний и пробуйте оценивать сложившуюся ситуацию со стороны, будто это происходит не с вами, а с другим человеком. Психологи используют такой метод, чтобы научиться управлять эмоциональным компонентном негативных событий, другими словами, оценивать и решать трудности с помощью логики, а не эмоций.
Трудности на жизненном пути встречаются самые разные, иногда и очень тяжелые и на первый взгляд непреодолимые. Как мыслить позитивно в таких ситуациях? В сложные моменты вам предстоит прежде всего
 научиться успокаиваться, не паниковать и не нервничать. Для этого используйте любые способы релаксации, от специальных дыхательных техник до проговаривания вслух специальных фраз. Знаменитое выражение Карлсона «Спокойствие, только спокойствие» подходит как нельзя лучше. Отсутствие паники и беспокойства позволит трезво оценить  события и, конечно же, настроиться  на позитив.
Когда эмоции «зашкаливают», мыслительные функции человека значительно снижаются. Мы не видим ситуацию ясно и четко, поэтому предпринимаем неправильные шаги к разрешению проблем. Различные методики успокоения позволяют лишним эмоциям выйти и освободить место для рационального анализа. Столкнувшись с трудностью и преодолев сильные эмоции по этому поводу, задайте себе три главных вопроса:

- что можно извлечь из этой ситуации?
- какие выводы можно для себя сделать?
-  как эффективно исправить ситуацию?

Полезным для развития позитивного мышления станет и 
контроль мысленного потока. Со многими случалось, когда одна негативная или тревожная мысль «крутится» в голове целый день, а к вечеру уже готов мысленный сценарий самого худшего развития событий. Именно поэтому, чтобы научиться мыслить позитивно, важно научиться контролировать поток своих мыслей, не отрывать их от реальности, а от негатива переходить к приятным размышлениям и менять свой внутренний диалог на позитивно окрашенный.
Чтобы 
осознать силу своих умственных процессов, а в особенности самовнушения и позитивного мышления, расширяйте свои знания особенностей психики человека. Занимайтесь саморазвитием, так как это позволит понимать механизмы своего поведения и психического состояния.
Мыслить позитивно — это не значит надеть розовые очки и перестать замечать трудности. Позитивное мышление помогает человеку не погружаться в переживания по поводу случившегося, а
 
извлекать из всего происходящего ценные жизненные уроки, искать выход из ситуации вместо того, чтобы поддаваться влиянию эмоций. Это помогает также поддерживать нормальный гормональный фон организма, что самым лучшим образом сказывается на здоровье человека.

 

 

 

 

 

 

Смеяться разрешается!

 

 

      То, что смех продлевает жизнь - уже давно является научно подтвержденным фактом. Наши мысли и чувства способны оказывать на наш организм поистине целебное воздействие. Поэтому все положительные эмоции и смех в частности могут лечить различные болезни, справиться с депрессией и даже укрепить иммунитет. Что же такое смехотерапия и какие она дает результаты?
Не все знают, что существует целая наука о смехе и называется она геотология. Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. Смехотерапия активно используется психологами во всем мире.
На свете нет человека, который не умеет улыбаться и смеяться. Царевны-Несмеяны не в счет, ведь в конце концов и она рассмеялась. Тем не менее, умению смеяться люди учатся также как ходить и говорить. В 3 месяца ребенок уже может не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок не мыслит и дня без смеха и может смеяться до 300 раз в день. И действительно, нет ничего прекраснее задорного и звонкого детского смеха. С течением времени и из-за влияния окружающих людей человек начинает улыбаться и смеяться реже, но как правило все же не менее 10 раз в день. Отсутствие смеха может стать причиной развития болезней.
При этом видов смеха существует очень много: добрый и злорадный, радостный и грустный, умный и глупый, ироничный и добросердечный, наглый и испуганный, скромный и циничный. При этом не все виды смеха могут положительно сказаться на здоровье человека.
Невролог Ульям Фрай рассмотрел смех как один из видов дыхания, при котором вдох увеличивается, а выдох укорачивается, при этом интенсивность этого смеха позволяет легким полностью избавиться от воздуха. В это самое время в организме происходят биохимические реакции. В частности, смехотерапия помогает снизить уровень гормонов стресса– адреналина и кортизона, и одновременно способствует выделению эндорфинов, что может сократить душевную и физическую боль, при этом появляется чувство удовлетворения.
Кроме того, смехотерапия способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшению циркуляции крови. Поэтому смехотерапию можно приравнять к прогулкам по лесу или кислородному коктейлю.
Но на этом польза смехотерапии не заканчивается. Вам не хватает полноценного отдыха? Смехотерапия в течение всего 5 минут заменит 40 минут отдыха. Поэтому при недосыпе стоит всего лишь посмеяться, и вы сразу почувствуете, как организм наполняется бодростью и энергией.
Нет времени на занятия в спортзале? Тоже смейтесь! Смехотерапия помогает расслабить почти 80 групп мышц. При смехотерапии учащается сердцебиение, уменьшается холестерина в крови, а железы внутренней секреции производят вещества, способствующие снятию болей. Трудно поверить, но смехотерапия длиной 1 минуту приравнивается к 30 минутам аэробики.
Смехотерапия способна работать и как личный косметолог. Смех задействует практически все мышцы лица, что способствует повышению их тонуса и, как следствие, улучшению внешнего вида.
Смех – это всегда хорошо, это положительные эмоции, это расслабление. Говорят, что стакан сметаны продлевает жизнь на полчаса, но намного лучше просто смеяться каждый день. Ведь сметана явно не способствует похудению.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В рамках государственной программы Ставропольского края "Межнациональные отношения, профилактика правонарушений, тероризма и поддержка казачества" в 2017 году создан документальный фильм "Терроризм за кадром"

Фильм 1

Фильм2

 

Скачать фильм

 

 

 

 

Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания. "Левокумский комплексный центр социального обслуживаеия населения"

тел. 86543 3-16-23 и 3-17-28. Email : cson15@minsoc26.ru